今日のバラ♪『マダム ダルブレイ』(浜寺公園 バラ園)
さて今日は持論ですが。
以前、ぎっくり腰になりかけた時に感じたこと。
いつもと同じ身体の使い方をしてるからダメなのかも、と。
仕事柄、前屈みとか中腰が多いのでその辺は気を付けてます。
そうではなく『日常の動き』のこと。
で、その時トイレに座る時にいつもと逆回転して座る事と、トイレから出る時にもいつもと逆回転してドアから出るようにして。
あとお尻を拭くのも左手、とかにしましたね。
それだけでも、かなり軽くなったんですよね。
特に家や会社のトイレって慣れてるから無意識の動作をしていると思いますが。
逆回転するだけでいつも使っていない筋肉が使われて、ぎっくり腰だけではなく慢性的な腰痛の方にも良いのでは？と思ったのです。
毎日動きやすい動きしかしてなくて、鞄も同じ側の手で持って、となるとどうしても偏りが出ますので。
そこの修正という感じで。
そんなわずかな事でも積み重ねで修正されていくなぁと。
あと、よくお客様にお伝えするのが右利きの人は左手もなるべく使ってね、と。
ペンやハサミ、包丁は右手でないと無理ですが。
例えば鍵を左手で開ける。
蓋を左手で開ける。
スマホも左手で使う。など。
引き戸や扉も左手で開けたり。
水道のハンドルなどは右利きメインで付けられてるので左利きの人は不便そうと気づいたり…😂
パソコンのテンキーが左側にあるキーボードなども売られてますし、右手入力ばかりで疲れるので使ってみたいと思った事もあります(事務作業は少ないですが…)
あと、右利きの人は鞄を左側に持ちがちで身体が歪んでいる方が多いですが、それも逆で持つようにすると少しずつですが修正されていきます。
それをお伝えするとリュックに変える方もいますが、重いリュックだと猫背になるのでご注意を⚠️
リュックなら背筋を伸ばす意識で(反り腰にならないよう)背負って下さいね。
それから。
ストレッチをされる方も増えてきましたが、年齢と共に筋肉は水分が減り固くなります。
週一でしっかりストレッチをするよりも5〜10分でいいので、なるべく毎日ストレッチをすることと、身体の使い方の癖を取る事を1度意識してみて下さいね〜
私も毎日簡単なストレッチを30年続けていますが、それでもドンドン筋肉が固くなってきています😂
膝痛や腰痛予防の為にも頑張りましょうね✨←自分にも言ってる
